A CrossFit több mint húsz éve forradalmasítja az edzés világát. A Scorus Fitnesnél stratégiai eszközként használjuk az erő, az állóképesség és az önbizalom fejlesztésére – kezdőknek és haladóknak egyaránt.
„A rutin az ellenség. Tartsd röviden és intenзíven az edzéseket. Rendszeresen tanulj és játssz új sportokat.“ — Greg Glassman, a CrossFit alapítója
Miért különleges a CrossFit?
A CrossFit egy magas intenzitású, funkcionális edzésprogram, amely az olimpiai súllyemelés, a torna és az állóképességi edzés elemeit ötvözi. Népszerűségét az alábbiak adják:
- Állandó változatosság,
- Skálázható intenzitás,
- Mérhető eredmények minden alkalommal.
Személyre szabott megoldásainkról bővebben: személyi edzés szolgáltatás.
A legfontosabb előnyök
- Zsírégetés és izmtónus javítása.
- Szív- és izomállóképesség növelése.
- Mozgékonyság és koordináció fejlesztése.
- Motiváció és közösségi élmény edzői támogatással.
Egy Scorus Fitness CrossFit óra felépítése
- Bevezetés (5 perc) – célok, skálázások.
- Dinamikus bemelegités (10 perc) – mobilitás és aktiváció.
- Technikai blokk (15 perc) – egy kulcsmozdulat gyakorlása.
- WOD (12–20 perc) – fő edzés, teljesen skálázható.
- Levezetés (5 perc) – nyújtás és légzés.
Ha előbb a technikát szeretnéd elsajátítani, jelentkezz Scorus Academy workshopjainkra.
Tippek a biztonságos induláshoz
- Állapotfelmérés: mobilitás és erő tesztelése.
- Táplálkozás és pihenés megtervezése.
- Eredmények naplózása: súlyok, időeredmények, érzések.
- Következetesség: néhány hét után látványos fejlődés.
Gyakori kérdések
Szükséges sportmúlt?
Nem, minden feladat skálázható.
Hányszor eddzek hetente?
3–5 edzés pihenőnapokkal ideális.
Más sporttal kombinálható?
Igen, a CrossFit kiválóan támogatja a triatlont, a csapatsportokat és a küzdősportokat.
Foglalj online konzultációt vagy látogass el a Scorus Gym edzőtermébe.